Get Up to 40% OFF New-Season Styles * Limited time only.

Ce este Sistemul Imunitar – vitamine suplimente

Ce este Sistemul Imunitar – vitamine suplimente

Sistemul imunitar este principala aparare a organismului impotriva organismelor care provoaca boli. Un sistem imunitar sanatos este cheia pentru a ne impiedica sa ne imbolnavim. Acest lucru face ca intarirea sistemului nostru imunitar sa fie un obiectiv, dar inca mai sunt multe necunoscute despre cum sa atingem acest obiectiv. Din pacate, nu exista o formula magica care sa imbunatateasca functia imunitara. Exista unele lucruri despre care stim ca ne pot mentine sistemul imunitar sa functioneze corect. La fel ca in orice alta parte a corpului nostru, sistemul nostru imunitar functioneaza mai bine atunci cand alegem obiceiuri sanatoase de viata care il ajuta sa-l protejam de atacurile organismelor prezente in mediul nostru.
Printre optiunile de stil de viata care vor ajuta la promovarea sanatatii sistemului tau imunitar se numara:
• renuntarea la fumat
• Consumul unei diete sanatoase bogate in legume si fructe
• Limitarea consumului de alcool
• Desfasurarea activitatii fizice regulate
• Mentinerea unei greutati sanatoase
• A dormi destul
• Faceti fata stresului intr-o maniera sanatoasa
• Practicarea unei igiene cu grija pentru a preveni infectia (cum ar fi spalarea frecventa a mainilor cu apa si sapun, evitarea contactului apropiat cu persoanele care par sa fie bolnave si gatirea temeinica a carnii)
• Obtinerea tuturor vaccinurilor pe care ti le recomanda echipa de asistenta medicala
Dieta si functia imunitara
Pentru a functiona corect, sistemul imunitar are nevoie de hrana. Oamenii de stiinta cred ca acesta este motivul pentru care oamenii care traiesc in saracie si sunt subnutriti au mai multe sanse de a contracta boli infectioase. De asemenea, pare sa existe o legatura intre nutritie si functia imunitara la varstnici. Raspunsul nostru imunitar scade odata cu inaintarea in varsta, iar persoanele in varsta sunt mai predispuse sa experimenteze ceea ce este cunoscut sub numele de malnutritie cu micronutrienti – o situatie in care o persoana nu primeste suficiente vitamine si oligominerale esentiale, fie prin dieta lor, fie prin administrarea de suplimente. . Daca banuiti ca dieta dumneavoastra nu va ofera toti nutrientii de care aveti nevoie, luarea zilnica a unui supliment de multivitamine si minerale poate fi benefica, dar administrarea de mega doze dintr-o singura vitamina nu va fi benefica. Daca aveti intrebari despre daca ar trebui sa luati un supliment sau despre ce supliment ar fi potrivit pentru dvs., farmacistii nostri sunt disponibili sa va sfatuiasca.
Stresul si functia imunitara
Stiinta a ajuns sa recunoasca cat de strans sunt legate mintea si corpul, dar exista inca o multime de necunoscute. Unii cercetatori investigheaza modul in care stresul afecteaza sistemul imunitar. Majoritatea cercetarilor se uita la factorii de stres constant si frecventi, cum ar fi cei cauzati de relatiile cu familia, prietenii si colegii de munca sau provocarile sustinute in cariera, mai degraba decat un factor de stres brusc si de scurta durata. Exista modalitati sanatoase si nesanatoase de a face fata stresului. Consumul de alcool pentru a va ajuta sa va relaxati este un exemplu de mod nesanatos. Exemple de optiuni sanatoase includ meditatia, yoga, tai chi, practicarea atentiei si cautarea de consiliere profesionala.
Activitatea fizica si functia imunitara
Asa cum o dieta sanatoasa contribuie la sanatatea generala si, prin urmare, la un sistem imunitar sanatos, la fel si exercitarea fizica regulata. Urmarea regulilor generale pentru o viata sanatoasa este cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru a va intari sistemul imunitar si a va proteja de organismele care cauzeaza boli.

Distribuie acest articol

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *