Get Up to 40% OFF New-Season Styles * Limited time only.

Alimente pentru un Creier Sanatos

Alimente pentru un Creier Sanatos

Pe masura ce imbatranim, dar si daca avem anumite vicii, sanatatea creierului se poate degrada treptat. Pentru a te asigura ca iti mentii activitatea cerebrala la cote maxime, e bine sa introduci in dieta anumite alimente bune pentru creier si memorie.

Creierul este indubitabil cel mai important organ din corpul nostru. Cu ajutorul sau ne controlam miscarile, vorbim, gustam, auzim, recunoastem forme, traim emotii si intelegem sensul cuvintelor.

Pentru ce alimente trebuie sa optezi
O alimentatie echilibrata te ajuta sa iti pastrezi intregul corp in forma. Exista insa anumite alimente care sunt considerate sanatoase in special pentru creier.

Peste gras
Bogat in acizi grasi Omega-3, pestele gras este unul dintre cele mai bune alimente pentru regenerarea sistemului nervos. Aceasta categorie include somonul, macroul, sardinele, hamsiile si heringul. Vitali pentru mentinerea functiei normale a creierului, Omega-3 faciliteaza comunicarea intre neuroni si mentin mintea tanara mai mult timp.

Nuci
Nucile imbunatatesc concentrarea, memoria, dar si odihna, cea din urma fiind obligatorie pentru o activitate cerebrala normala. Cele mai bune sunt nucile „clasice”, urmate de migdale, alune si arahide.

Fructe de padure
Functiile creierului pot fi imbunatatite prin consumul regulat de fructe de padure precum afine, zmeura, macese, mure sau coacaze. Un studiu publicat in Neural Regen Res a demonstrat ca aceste fructe pot preveni bolile neurodegenerative legate de varsta si pot imbunatati functiile motorii si cognitive.

Turmeric
Este adevarat, si condimentele ne pot ajuta memoria! Dovada sta in turmeric, mai exact in compusul numit curcumina, un antioxidant puternic. Acesta are proprietati antiinflamatorii si poate proteja celulele impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Beneficiile pentru creier includ imbunatatirea memoriei si a starii de spirit.

Salvie
Salvia poate imbunatati memoria si creste vigilenta. In plus, te poate ajuta sa fii mai calm, iar in boala Alzheimer poate ameliora simptomele.

Cafea
Cafeaua este una dintre cele mai consumate bauturi din lume. Pe termen scurt, poate imbunatati timpul de reactie si invatarea, iar utilizarea pe termen lung are beneficii la pacientii de Parkinson si Alzheimer. Consumul in exces trebuie evitat, ducand la palpitatii, insomnie, anxietate si nervozitate.

Ciocolata neagra
Mai multe studii au demonstrat ca fluxul sangvin al creierului, nivelul de oxigen si functia nervoasa pot fi imbunatatite printr-un consum moderat de ciocolata neagra. Atentie, ciocolata „adevarata” are un continut de minim 70% cacao si foarte putin zahar.

Avocado
Acest fruct contine grasimi sanatoase care sustin activitatea creierului. Mai exact, reduce tensiunea arteriala care este direct legata de declinul cognitiv.

Ulei de masline extravirgin
Acest tip de ulei este bogat in vitaminele E si K, antioxidanti si grasimi sanatoase monosaturate. Combinatia are efecte deosebite pentru creier, incetinind procesul de imbatranire.

Sfecla rosie
Consumata regulat, sfecla poate reduce riscul de aparitie al dementei. Acest lucru se datoreaza continutului mare de nitrati care contribuie la cresterea fluxului sangvin si la imbunatatirea functiei cognitive.

De ce ai nevoie si de suplimente pentru creier in alimentatie
In unele cazuri, corpul nu asimileaza bine vitaminele si mineralele din hrana. Mai mult, daca ai o viata foarte ocupata, poate fi dificil sa iti gatesti mereu acasa pentru a te asigura ca obtii toti nutrientii necesari. De aceea, e recomandat sa iei si suplimente alimentare pentru creier. Acestea sunt chiar necesare in cazul persoanelor in varsta sau care sufera de anumite afectiuni.

Capsulele cu lecitina sunt excelente pentru imbunatatirea memoriei, avand un rol important de sustinere a efortului intelectual. Aceasta substanta are puterea de a reface membrana neuronala si intervine in transferul impulsurilor nervoase.

Ginkgo Biloba este un alt produs naturist recomandat pentru buna functionare a corpului. Beneficiile sale includ protejarea neuronilor impotriva leziunilor, imbunatatirea circulatiei sanguine cerebrale si oxigenarea a acestuia. In plus, poate ameliora afectiunile oculare si contribuie la vindecarea bolilor de piele.

Capsulele Neuro PS Fosfatidilserina sunt vitale pentru sanatate. Sunt recomandate in special celor bolnavi de Alzheimer, cu deficite cognitive si de memorie, cu activitate cerebrala redusa sau care au sechele dupa congestii cerebrale. E bine sa fie consumat si de catre elevi si studenti cu probleme de memorie sau supusi la eforturi sustinute precum examenele.

In afara de aceasta mancare recomandata pentru sanatate si suplimente, asigura-te ca ai o viata activa, te hidratezi suficient, eviti stresul si iti stimulezi constant memoria. Mentinerea unei bune sanatati a creierului este cheia pentru o viata lunga si fericita.

Distribuie acest articol

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *